Sağlıklı ve kaliteli bir menopoz dönemi için 5 öneri
. Bu dönemde kapsamlı bir tıbbi değerlendirme yapılmalıdır. Öncelikle kadının tıbbi özgeçmişi, adet düzeni, yakınmaları değerlendirilmelidir. Menopozdaki kadın için sağlık açısından en temel iki sorun osteoporoz ve kalp damar hastalıklarıdır. Bunların yanı sıra depresyon açısından diyabet, hipertansiyon, obezite, varis, damar tıkanıklığı gibi hastalıklarda gözden geçirilmelidir. Her kadın kendisine özel sağlık riskleri taşıdığı için yaşam tarzı değişiklikleri planlanmalı ve önlemler alınmalıdır.
.Menopozu tetikleyen en büyük etken ise sigara kullanımıdır. Sigara içen kadınlar yumurtalarını erken kaybederek menopoza 2 yıl önce girme tehdidiyle karşı karşıya kalırlar. Menopozu ötelemek için yapılabilecek en etkili hareket sigara içmemek veya içiliyorsa bırakmak olacaktır.
.Menopoz, kadının üreme çağının sonudur ancak kadınlığı üremek ile eşdeğer tutmamak gerekir. Kadınlar bu dönemi yeni bir hayatın başlangıcı olarak görmeli ve menopozun hayatın doğal akışındaki yeri kabul edilmelidir.
.Sağlıklı, özenli bir beslenmenin yanı sıra egzersiz rutin hale getirilmelidir. Doktor tarafından önerilecek dönemsel desteklerle beden ve ruh sağlığını önceleyerek eğlenceli, daha keyifli yaşam dönemi olarak algılanmalıdır.
.Menopoz sonrası cinsel yaşam devam eder. İstenmeyen gebelik endişesi ortadan kalktığı için daha özgür bir cinsel yaşam sağlanır. Libido azalabilir ancak kadınlar bunu yönetebilecek, besleyebilecek olgunluğa sahip olduğundan cinsel hayatı yaşamın bu dönemine göre rahatlıkla düzenleyebilir.
|